Trabajar frente a una computadora, conducir durante largos trayectos o pasar gran parte del día sentado puede parecer inofensivo, pero mantener el cuerpo inactivo durante períodos prolongados podría afectar tu salud cardiovascular.
La Asociación Americana del Corazón advierte que permanecer demasiado tiempo sentado se relaciona con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud. Esta situación preocupa especialmente a quienes tienen empleos que les exigen permanecer frente a un escritorio durante varias horas.
El problema no se limita a quienes no hacen ejercicio. Una persona puede ir al gimnasio o caminar algunos días a la semana y, aun así, pasar demasiadas horas consecutivas sentada. Por eso, además de realizar actividad física, es importante reducir los períodos de inactividad.
¿Qué puedes hacer? Levántate de la silla con frecuencia, camina unos minutos, utiliza las escaleras cuando sea posible y aprovecha las pausas laborales para moverte. También puedes caminar mientras hablas por teléfono o realizar pequeños desplazamientos durante el día.
No se trata de pasar todo el tiempo haciendo ejercicio, sino de evitar que el sedentarismo se convierta en parte permanente de tu rutina.
Fuente: Asociación Americana del Corazón (AHA). Too much sitting is taking a toll on heart and brain health.
