Cada vez más parejas están optando por dormir en camas o habitaciones separadas para descansar mejor, una tendencia conocida como “divorcio del sueño” o sleep divorce.
Aunque el nombre puede sonar a una ruptura sentimental, en realidad se trata de una decisión consensuada para mejorar la calidad del descanso y evitar que los problemas nocturnos terminen afectando la relación.
Los ronquidos, los diferentes horarios para dormir, los movimientos durante la noche, el insomnio y otros trastornos del sueño se encuentran entre las principales razones por las que algunas parejas deciden dormir separadas.
Una encuesta de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño reveló que el 29 % de los estadounidenses ha optado por dormir en otra cama o en otra habitación para adaptarse a las necesidades de su pareja. La cifra representa un aumento frente a mediciones anteriores.
Dormir mejor para discutir menos
Expertos en sueño y salud mental señalan que descansar mal puede provocar irritabilidad, cambios de humor y menor tolerancia, factores que pueden aumentar las discusiones entre las parejas.
Por eso, para algunas personas, dormir en habitaciones separadas no significa distanciarse, sino todo lo contrario: recuperar el descanso y reducir los conflictos provocados por el cansancio.
“Si continuamente sacrificas la calidad y la cantidad del sueño debido, por ejemplo, a los ronquidos persistentes de tu pareja, puede ser el momento de hablar sobre otras opciones para dormir”, explicó la portavoz de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, Seema Khosla.
No todo es roncar
Aunque los ronquidos son una de las causas más frecuentes, también influyen los horarios de trabajo diferentes, las altas temperaturas, las interrupciones constantes y los trastornos del sueño.
Los especialistas, sin embargo, recomiendan prestar atención a los ronquidos acompañados de pausas en la respiración, jadeos o sensación de asfixia, ya que podrían ser señales de apnea obstructiva del sueño.
¿Puede afectar la relación?
La decisión también tiene sus riesgos. Algunas parejas temen perder intimidad o conexión emocional al dejar de compartir la misma cama.
Por eso, los expertos recomiendan que la decisión sea acordada por ambos y que la pareja mantenga espacios de conexión, afecto e intimidad durante el día.
La clave, aseguran, no es dormir juntos a toda costa, sino encontrar una fórmula que permita a ambos descansar y mantener una relación saludable.
Para algunas parejas, el verdadero problema no es dormir separados, sino pasar toda la noche juntos… sin que ninguno logre dormir.
