Ese café que tomas después del almuerzo o para mantenerte despierto durante la tarde podría ser la razón por la que te cuesta dormir por las noches.
Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de Estados Unidos (NHLBI), los efectos de la cafeína pueden permanecer en el organismo hasta ocho horas. Esto significa que consumir café al final de la tarde podría dificultar que concilies el sueño, reducir tus horas de descanso o afectar su calidad.
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que aumenta el estado de alerta y puede hacer que el cuerpo tarde más en prepararse para dormir. Su efecto varía según la sensibilidad de cada persona, la cantidad consumida y la hora en que se toma.
Por eso, si tienes dificultades para dormir, una medida que puedes probar es evitar el café y otras bebidas con cafeína durante las horas previas a acostarte.
Fuente: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de Estados Unidos (NHLBI).
